158

A quoi ça sert de connaître sa fréquence cardiaque pour courir, me direz-vous?

D'une façon évidente, ça permet déjà d'éviter la crise cardiaque. Il arrive encore malheureusement trop fréquemment que des coureurs inexpérimentés se lancent sur des courses sans connaître leurs capacités et se forcent tellement qu'ils finissent par y passer. Avec votre fréquence cardiaque sous les yeux, vous savez où vous en êtes, et ça peut vous permettre de doser votre effort, sachant que votre fréquence cardiaque maximale est 220 - votre âge (donc pour moi c'est 220 - 39 = 181 battements/minute).

Ainsi j'ai découvert au 10km d'hier que j'avais couru à une fréquence cardiaque de 158 (avec une pointe à 174), ce qui veut dire que j'ai couru à une allure soutenue mais néanmoins raisonnable et que je peux encore forcer un petit peu sans prendre aucun risque physique.

Je vous le dis, je vais le battre mon record cette année. c'est juste une question de volonté!

(déjà dimanche prochain il faut que je passe en dessous des 47m30, procédons étape par étape)