Pour l'instant mes résultats sur 10km vont en s'améliorant. Je suis peut-être nul sur le marathon , mais au moins j'arrive encore à me dépasser sur 10km.
Le 25 mai j'avais couru mon 10km en 49m 28s.
Le 8 juin j'avais couru mon 10km en 47m 33s. J'étais content, j'étais en progression, je m'étais dit que pour mon prochain 10km ce serait bien de faire moins que 47m 30, de s'approcher des 47m.
Et donc ce matin, youpi ya, j'ai couru mon 10km en 46m 56s. Donc je suis hyper content, c'est la première fois que je passe en dessous des 47 minutes depuis 4 ans (mon record à battre sur cette distance c'est 46m20 en février 2004).
Et je suis d'autant plus content que je pense que j'ai encore une marge de progression. Mon cardiofréquence affichait une fréquence cardiaque moyenne de 153 battements/minute avec une pointe à 168 alors qu'au 10km de dimanche dernier il me donnait une fréquence moyenne de 158 avec une pointe à 174. Autrement dit j'ai couru plus vite mais en fournissant un effort cardiaque moindre, n'est-ce pas merveilleux?
Je ne sais pas si j'arriverais à atteindre les 45m cette année, mais je pense que je suis capable de battre mon record personnel de 46m20 si je me force un peu. Prochain 10km dimanche prochain dans le 18e.
(en fait au départ je voulais courir à une allure de 4m40/km, en descendant au pire à 4m50/km. 4m40/km sur 10km ça fait 46m40, et 4m50 ça fait 48m20. Globalement j'y suis parvenu, j'ai juste flanché un peu entre le 6ème et le 7ème kilomètre, donc je suis satisfait)
Juste une petite note sur cette course. C'est une petite course de quartier, on n'était pas très nombreux (entre 500 et 600), mais l'organisation était parfaite. Le balisage du tracé était très bien fait, la circulation des voitures était régulée correctement, et surtout les gens qui formaient l'équipe étaient très agréables et très souriants. Je crois bien que c'est la première fois quand je récupère mon sac qu'on me demande si ma course s'est bien passée et qu'on me souhaite un bon dimanche avec le sourire. Et c'est très agréable, merci!
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