Ma Photo

Mes derniers portraits

Qques livres lus

Mes hommes en 2010


  • Zao 2010-11

  • Zao 2010-08

  • Zao 2010-07

Mes hommes en 2009


  • Alex, 2009

  • Gary II, 2009

  • Zao, 2009

« Août 1999 | Accueil | Les derniers jours »

31/08/2009

Commentaires

claude

Tous les matin je fais 45/48mn de marche qui correspondent à 3km28.
Une sportif m'avait enseigné une astuce pour progresser, met toi des objectifs réalisables.
L'important c'est le plaisir, pour rien au monde je raterai cela, je me lève tous jours à 5H du matin pour aller marcher.

Patrick

>Claude. Mais ce sont des objectifs réalisables! 5 minutes au kilomètre c'était mon allure de base pendant pratiquement 20 ans jusqu'à il y a encore 6 mois, une allure que je tenais même sur semi-marathon, l'allure à laquelle je me "reposais". En fait je commence à me demander si mon parcours fait vraiment 9 km...

claude

Par ex ce matin j'ai fait le même parcours en 39 mn, y a des matin que je vais plus vite et des fois moins vite, je dois accepter ma limite du jour, je suis pas un professionnel je sais pas gérer mon effort.
En ce moment pour des raisons multiples tu as 1 tps inférieur a celui que tu faisais il y a 6 mois , tu connais les solutions pour réaliser le tps que tu faisais avant, sois patient tu retrouveras tes sensations du passé et de nouvelles.
Et pour mesurer le kilométrage de ton parcour tu peux acheter un podomètre (tu en as a tous les prix), il est noté dessus la distance et le nombre de calories consommées.
Au départ pour arriver à ne pas en faire trop cet appareil ma aidé car je sais que je peux faire une distance 3k23 sans effort, le maximum que je peux faire est 6km5, que je fais pas car elle me provoque des douleurs articulaire.

Patrick

>Claude. J'ai déjà le podomètre, mais il est encore dans sa boîte..., je ne me sers que de la montre pour le chrono et la fréquence cardiaque (ça m'a permis de mieux "visualiser" mes différentes allures de course)

L'utilisation des commentaires est désactivée pour cette note.